スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 寒くはなってきましたが、私はそんなに寒さには弱くないので 空いた時間にお散歩やジムに通ってます。 外が寒いから長袖持ってジムに行くんですが、ジム内は暑くて 「あ、半袖でよかったんや」 とい…

スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 寒くなってきて外に出るのもおっくうな季節になってきましたね＞＜ ダイエットのための運動するのは大変ですよね。普段のお散歩やお買い物で歩き方を変えるだけでも美脚に近づくことは出来ます。 今…

スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 みなさん、お昼ごはんはどのようなものを食べていますか？ 私は子どもたちも小学校と幼稚園でお昼はだいたい1人なので、家で食べます。 外食したいなぁ、と思うこともあるけれど1人だと面倒くさいっ…

スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 私は兵庫県に住んでいますが、週末から寒い！！！ 我が家は土日は子どもたちが好きなもの（＝単品モノ）を一緒に食べることが多いので、私の食事は平日で調整しています。 食べ物でもうまくとればダ…

スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 土日は暖かくて子どもの音楽会やらおもちつきやら楽しみました♪ とりあえず2学期の大きな学校のイベントは終了したので一安心です♪ 今回は完ぺきを目指さないダイエットとのことですが 性格にもよる…

冷えをとることはダイエットだけでなく、健康面においてもメリットは大きいです。 今回は冷えをとる運動や食事、生活習慣などをご紹介しています。

スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 痩せていても変な場所にお肉がついていたりすると ナイスバディからは遠ざかります。 どうせダイエットするなら、キレイに痩せたいですよね。 キレイに痩せるには正しい姿勢も大事♪ 今回はその中で姿…

スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 それなりに食事にも気をつけているし お散歩などの軽い運動もしている。 でも全然痩せないっていうとき、ありますよね。 ダイエットの失敗の原因を知ると、それをしなければ失敗に近づかないので 成…

スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 ダイエットにも『バランスの良い食事を摂りましょう』とか聞きますよね。 私もバランスを意識し出したら、だいぶ体重が落ちてきました＾＾ でもバランス良くても食べ過ぎたら結局ダイエットにはなら…

スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 「ダイエット中だから野菜も食べた方がいいよね～」 と思いますね。 その通りです（笑） ダイエット中はたんぱく質を取るのが大事ですが、他の栄養素もバランスよく摂るのも大事です。 今回は『野菜…

スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 私は下の子がもう幼稚園なので、平日は少し時間があります。 時間があっても家では運動するよりパソコンカタカタしているのが好きだったり、掃除しなきゃと思ったり、撮りためているドラマを観たりす…

スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 我が家は下の子が5歳なので、もう赤ちゃんはいませんが 赤ちゃんがいると赤ちゃんのペースで生活するので、 なかなかまとまって運動する時間をとることができませんよね。 だったら赤ちゃんを抱っこ…

スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 www.nekokachan.net こちらの記事で、1カ月に何キロまで痩せてもＯＫか（リバウンドしにくいか）、リバウンドの予防にはどうしたらいかなどを書きました。 今回は、そもそもなんでリバウンドしてしま…

こんにちは。 ねこかあちゃんです。 赤ちゃんを出産後、体重は戻っても妊娠前に着ていた服が入らない！ってことはありませんか？ それはもしかしたら骨盤の歪みのせいかもしれません。 骨盤はどうして歪む？ 出産のときに大きく開いた骨盤は、通常ですと3ヶ…

こんにちは。 ねこかあちゃんです。 子どもは3人いますが、一番下の子も幼稚園に通っているので、週2日くらいは近所のスポーツジムに通っています。 私はジムに行くと、筋トレ→ウォーキングマシンの順番でやるか、興味のあるスタジオで踊ったりしています。…

こんにちは。 ねこかあちゃんです。 週末はお友だち家族も一緒にバーベキューしてきました♪ この季節はお外も気持ち良くて、アウトドアも楽しめるのでいいですね。 でもこの時期にマラソンやジョギングをはじめても、冬になると寒くて辞めてしまった、という…

スポンサーリンク // こんにちは。 ねこかあちゃんです。 ダイエットに関する本やネットを見ていると『血糖値』という言葉を聞くことはありませんか？ 実は血糖値のコントロールはダイエットするうえでとっても重要で、これを知っておくと さっきご飯食べた…

こんにちは。 ねこかあちゃんです。 巷にはダイエット情報がありふれていますよね。 私もかんなり振り回されっぱなしでした。 今でも「おっ！」というようなダイエットに出会ったら興味を持って見てしまいます＾＾； もう情報が多すぎて、言ってることも人に…

今週のお題「リラックス」 こんにちは。 ねこかあちゃんです。 日々がんばりすぎていませんか？ 私は下の子が5歳で、かあちゃんと一緒じゃなきゃ寝れない！というので 毎晩9時ごろに一緒に寝落ちしています(￣◇￣;) 夜中の2時とか3時に目が覚めたりしますが…

こんにちは。 ねこ母ちゃんです。 私はいつも「痩せたい」「痩せたい」と思いつつ 食事内容を変えずに、運動もせずにいました。 （ちょっと歩いたりはしていたのですが、1日5000歩も行かなかったかも＾＾；） 30代後半になってくるとだんだんと友人の結婚式…

こんにちは。 ねこ母ちゃんです。 うちは下の子がもう幼稚園なので、1人のお昼ご飯はテキトー|￣m￣) たいがい家にいるので、お家ご飯です。 といってもうどんとか、丼とか単品では済ませませんよ。 基本的には昨晩の残りを食べることが多いです。 あと夫の…

こんにちは。 ねこ母ちゃんです。 私もいろいろやりましたよ。 りんごダイエットに 糖質制限ダイエット 玄米ご飯だけ食べるダイエットもしたし 酵素ダイエットもしました。 いやー続きませんでしたね。 そしてリバウンドしてさらに増えるっていう悪循環。 そ…

こんにちは。 ねこ母ちゃんです。 ダイエットは周りに秘密にしておいて 成功して周りから 「あれ？ 痩せた？」 って言ってもらうのって気持ち良いですよね！ あと単純にダイエットしていると周りに言うのは恥ずかしいっていうことも。 www.nekokachan.net で…

こんにちは。 ねこ母ちゃんです。 www.nekokachan.net ここでも食事を見直すといいよ、と書いてありますが 実際にどのように見直したらいいのかをご紹介いたします♪ ・食事を抜かない 食事を抜くと単純にカロリー摂取量が減るので痩せるイメージはありますよ…

こんにちは。 ねこ母ちゃんです。 私はパンはもともとあまり食べないけれど ご飯大好き！ 私の考えるダイエットとは、 1年後も当たり前に続けられる食生活＆運動生活のことです。 なので、糖質制限ダイエットのように ご飯を食べてはいけないとか、、、無理…

こんにちは。 ねこ母ちゃんです。 ちょっと最近体重が停滞ぎみです。。。 でも毎回ヨコヨコで一気に（といっても最大1kgくらい）ガクッと下がって またヨコヨコ。。。って感じなので 無理せずにがんばります（*＾＾*） で、今回は ダイエットは宣言した方が…

// 1人めの子どもを産んだときはすぐに体型も戻ったし、食べても食べても痩せました。 2人めの子のときから「あれ～戻らないなぁ」ってなってきて 3人めの子どもの出産後は増加の一方。。。 そんな ねこ母ちゃんです。 私はもう3人めが5歳ですので いつでも…

こんにちは。 ねこ母ちゃんです。 短期間で急に体重を落とすと、すぐにリバウンドしませんか？ 急に体重を落とすと体が 「危険」と判断して、元の体重に戻ろうとする傾向があるのです。 そして短期間の急激なダイエットは、筋肉と脂肪が落ちますが、リバウン…

こんにちは。 ねこ母ちゃんです。 昔と体重は変わっていないのに 見た目ぽっちゃりしてきた、などということはありませんか？ それには体脂肪率が増えている可能性大です。 今回は体脂肪率についてと 体脂肪の落とし方についてご紹介いたします。 体脂肪率っ…

こんにちは。 ねこ母ちゃんです。 www.nekokachan.net の記事でも書きましたが、 有酸素運動と筋トレをやるなら筋トレの方をおすすめします。 私は下の子が幼稚園で、お仕事もしていたりするのですが 週2回はお家かジムで筋トレをしています♪ 最初は運動する…