食事を変えるだけで痩せられる？ ダイエットに運動は必要なのでしょうか

こんにちは。

ねこかあちゃんです。

週末はお友だち家族も一緒にバーベキューしてきました♪

この季節はお外も気持ち良くて、アウトドアも楽しめるのでいいですね。

でもこの時期にマラソンやジョギングをはじめても、冬になると寒くて辞めてしまった、という方もいるかもしれません。

www.nekokachan.net

この記事に書いたように

食事を見直すとダイエット効果があるし

運動をめっちゃがんばるよりも、食べるものの質や食べ方などを変えた方が確実に早く痩せることができます。

だから食事だけでダイエットすることは可能です。

でもでも！

やっぱり健康的な生活を送るうえで運動はめっちゃ大事なんです。

体脂肪を落とすには運動が効果的

食事の見直しで痩せることができますが、体重は落ちているのに体脂肪率が変わらない、という声も聞きます。

体脂肪は有酸素運動でも筋トレでも落とすことはできます。

有酸素運動は運動している間だけ脂肪を燃焼しますが、

筋トレは少しずつですが筋肉がついてくると、基礎代謝がアップします。

（基礎代謝は寝ていたりするときでも、最低限必要なエネルギーのことです）

日常生活を過ごしているときも寝ているときも脂肪を少しずつでも燃焼してくれる力がアップしますので、私は筋トレをおすすめします。

筋トレでしたら、週2～3回、1回30分ほどでもけっこう効果ありますしね。

自分の理想のボディラインを作れる

筋トレをするとムキムキになるイメージもありますが、完ぺきな食事とハードなトレーニングをしないとなかなかムキムキにはなりません。

前の太ももが張っている人が、前の太ももの筋肉を発達させるようなトレーニングをするとさらに太って見えるので、今まで使っていない筋肉のトレーニングをすると理想に近づきます。

前の太ももが気になる人は、おしりから後ろのももあたりをトレーニングしたりするとよいですよ。

姿勢がよくなる

姿勢がよくないと余計なところに脂肪がつきます。姿勢がよくないのは、筋力不足な場合もありますので、そういった人ですと運動によって筋力がつき、正しい姿勢を保つことができるようになります。

姿勢がよくなるとさらに正しい位置にリンパや血行の流れが良くなって肌のつやが出たり、筋肉も本来の場所に戻りますのでスタイルもよくなります。

運動して姿勢が良くなるとダイエット効果もある。よい循環がうまれますね。

というわけで、食事も大事ですが運動も大事です。

テレビを見ながらスクワット、などながら運動でも効果はあります。

やりやすい方法を見つけてください！