基本的に単品だけ食べる〇〇ダイエットはおすすめしないけど、このダイエット方法はおすすめします

こんにちは。

ねこ母ちゃんです。

私もいろいろやりましたよ。

りんごダイエットに

糖質制限ダイエット

玄米ご飯だけ食べるダイエットもしたし

酵素ダイエットもしました。

いやー続きませんでしたね。

そしてリバウンドしてさらに増えるっていう悪循環。

そういうので痩せるときは、筋肉と脂肪が減るけれど

リバウンドするときは脂肪のみ増えますからね。

体重は元通りでも見た目が全然ちがう＞＜

だから〇〇ダイエットはおすすめしません。

おすすめするとしたら、レコーディングダイエットです。

レコーディングダイエットのやり方

食べた物を書く。

まぁ、これだけですが、人って意外と自分で自分のことをわかっていないところがあって

1日食べたのもを書きだしてみると

意外と間食が多かったり、お昼ご飯に食べ過ぎていたり、甘いものを食べ過ぎていたり、バランスが良くなかったことがわかります。

1食くらいバランスが悪くても、他の食事で調整すれば大丈夫ですが、それに自分が気づいていないと調整もできません。

自分が何をどのように食べているかをしっかりとわかることが大事なのです。

面倒くさいときはアプリに頼りましょう♪

食べたもの、食べた量、そのカロリーや糖質の量など全部書いていくと、自分が必要量に対してどのくらい多く食べ過ぎているのかなどがわかりやすいです。

でもめんどうくさいですよね。

めんどうくさいと続かない。続かないとダイエットの意味がない。

そういうときは、アプリがおすすめです♪

食べたものと量を入力するとカロリーを出してくれるアプリもあります。

体重も一緒に毎日入力しておけば、グラフにして見ることができるので、どのくらいの期間で体重が減ったとかがわかりやすいです。

ジムのアプリでは写真を撮るだけでだいたいの食事内容を当ててくれるので、いちいち入力しないで済むものもあります。AIの進化ってすごいですね。

なんならスマホのメモ機能でもいいので、書いておくとあとで見返した時に便利です。

あの食事をすると体重が増える傾向にある。

この食事バランスだといい感じで体重が減る

などと見えてくるものがあります。

最初慣れていないうちは書いたり入力するのがめんどうくさいなぁって思うときもありますが、毎日の習慣にしてしまえば対して苦ではなくなります。

書くだけでダイエットできるなんて、と思う方もいるかもしれませんが

これがけっこう効果ありますよ。

今までやったことないかた、ぜひ一度試してみてください♪