食事制限のみでダイエット。どこまで効果がある？ 食事制限のメリットデメリット
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こんにちは。
ねこかあちゃんです。
忙しかったり寒かったり運動嫌いだったり。理由はいろいろあれど、食事制限のみでダイエットしたい、と思うこともありますよね。
しかし運動しないで食事制限のみでダイエットって健康的に痩せられることができるのでしょうか？
今回はそんな食事制限ダイエットのメリットとデメリットについて書きたいと思います。
食事制限の正しいやりかたとは？
とりあえず主食を抜いたり、野菜ばかり食べたり。間違った食事制限をすると、一時的に体重は落ちるかもしれませんが、痩せるというよりはやつれた感じになりますし、ストレスもたまって続きません。
間違っても「○○だけ食べるダイエット」とかしないでくださいね。
今まで食事内容に気をつけずに好きなものを食べ続けてきた人にとっては、バランスの良い食事を意識するだけで痩せるようになります。
・たんぱく質を多めにとる
・糖質を減らす
・ビタミンやミネラル、食物繊維も摂る
これらを意識して食べるといいので、普段からご飯を何杯もお代わりしている人は「制限されてる！」と感じるかもしれませんが、そんなにご飯やパンなど食べない人にとっては、そんなに苦痛ではないかもしれません。
食事制限ダイエットのメリットデメリット
食事制限のメリットは
・運動しなくても痩せられる
・手軽にとりかかることができる
・好きなものも量は減るかもしれないけれど食べられる
・自分の生活リズムに合わせて取り入れやすい
などあります。
そしてデメリットは
・体脂肪を落としにくい
・間違った食事制限をすると体に危険がある
・好きなものを食べられなくてストレスがたまる
などが挙げられます。
月曜日から金曜日は食事制限をがんばって、土曜日か日曜日は好きなものを食べる、
夜は控えめにして主食を抜く
など、自分のできそうなやり方で食事制限をがんばってください。
そしてやはり運動をした方が、筋肉もついて痩せやすくなります。
体脂肪を落とすのは、運動するのが一番ですので、痩せても体脂肪率が高い方は、日常に何かしらの運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。
食事制限をすることで、どういったものを食べるとバランスがよいのか、体が喜ぶのかがわかってきます。
時間がないからと、テキトーなものを食べていた方は、一度食事内容を見直してみませんか？
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