白湯でダイエット効果がある人はこんな人！ 白湯のおすすめの飲み方や注意点
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こんにちは。
ねこ母ちゃんです。
最近は関西でも冷え込んでます。
冷え込んでいるときに冷蔵庫から出したお水は苦手なので、基本的に常温の水を飲んでいます。
朝はさらに体を温めたくて『白湯』を飲んでいます。
今回は『白湯』についてご紹介いたします。
白湯はダイエットに効果ある？
白湯がなぜダイエットに効果があるのかといいますと
・内臓の温度をあげてくれる
・血液の流れがよくなって、デトックス効果がある
・食べ過ぎ防止
のような効果があります。
内臓の温度が上がると、基礎代謝量もアップして、普段通りの生活を送っているだけでも消費カロリーが変わってくるのです♪
そして血液の流れがよくなると、老廃物が排出されやすくなってデトックス効果も。
老廃物が排出されやすくなるのは、白湯だけでなく水でもOKです。
さらに、水分をとることによって満腹中枢も刺激されるので、食べ過ぎ防止に効果があります。さらに脂肪の吸収も防いでくれるので、ダイエットにぴったりですね。
白湯だけでなく、スープやおみそ汁なんかでもいいですよ。食事の最初に飲むことを意識して食べるといいですよ。
白湯のおすすめの飲み方や注意点
白湯の作り方はやかんにお水を入れて、沸騰した後も10分くらい火にかけたままにしておくといいと言われています。
しかし私は面倒でそれだとつくらなくなるので、飲まないよりはましだと思って、沸騰したらもう火は消して、飲みやすい温度に下がったら白湯を飲んでいます＾＾；
白湯は朝飲むだけでなく、日中ちょこちょこと飲むことによって常に内臓の温度をあげるのが理想です。
白湯をつくったら、魔法瓶などに入れて温度が下がらないようにしておくと、好きな時に飲めるのでおすすめです。
朝、昼食の前、夕食の前、寝る前、とタイミングを決めておくと、飲み忘れなくていいですね。
1日800mlを上限にするとよいそうですよ。
家にあるものだけで簡単に健康＆ダイエットができる白湯。
手軽に始められるので、ぜひ試してみてください♪
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