有酸素運動と筋トレ。理想のカラダに近づきやすいのはどっち？！

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こんにちは。

産後（といってももう5年。。。）ダイエットがんばっている

ねこ母ちゃんです♪

雨は多いけれど、お外でも家の中でも運動しやすい季節になってきましたね♪

食事の管理が第一のダイエットでも、やはり運動は大事。

今日は有酸素運動と筋トレについて書きたいと思います＾＾

運動にも有酸素運動と筋トレ（無酸素運動）があるのはご存知でしょうか。

有酸素運動

マラソンやウォーキングなど体への負荷を少しかけておこなう運動です。エアロビクスやボクササイズ、ヨガなども有酸素運動に含まれます。

筋トレ（無酸素運動）

短時間でおこなうトレーニング。腕立て伏せやスクワットなども筋トレになります。

理想のボディになりたい！

というかたにおすすめなのは

筋トレです。

有酸素運動は、運動しているときは脂肪を燃やしてくれるし、血液の循環はよくなります。

しかし運動していないときは、全く脂肪分解されませんし、燃焼もされません。

さらに体に負荷がかかっても、どんどん脂肪が燃焼されなくなって

省エネのカラダになっていくのです。

なので、足腰鍛えたい、走るの大好き！

というかたは有酸素運動おすすめですが

ボディメイクしたい方は、筋トレメインにすることをおすすめします。

一方筋トレですが

筋トレをすると、運動後も効果は持続します。

筋肉がつくられると基礎代謝もアップするので、同じ日常生活を送っていても脂肪が燃焼するカラダになっていきます。

さらに、自分の痩せたいところを考えて負荷をかけることによって

理想のボディになっていくのです。

週2～3回筋トレしていたら、私も見た目変わってきましたよ（*＾＾*）

両方するのもおすすめです

 運動って、どちらか一方しかしちゃいけない！ってことはないです。

有酸素運動はストレス解消にもなりますし、筋トレの後にやることもよくあります。

週1回はジムでボクササイズみたいなのをしているのですが、めっちゃ楽しいです♪

自分の好きな運動だと続きますね！

去年の11月から運動もはじめたので、あと1カ月で1年♪

やはり続けられるって大事です（*＾＾*）

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