ダイエット中は禁酒が絶対？！ お酒を飲むと良いタイミングとは

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こんにちは。

ねこ母ちゃんです。

最近運動できていませんが、食べ物には気をつけていますので

体重維持はできています＾＾

みなさまはお酒好きですか？

ダイエット中ってお酒飲まない方がいいとか

糖質が少ないお酒はいいとか

おつまみに気をつけるとお酒飲んでも大丈夫とか

いろいろ言われますよね。。。

結論から言いますと

お酒は百害あって一利なし

少量なら体にいいといわれていますが、そんなことないらしいです。

アルコールを飲むことによって、脂質の分解ができなくなるし

アルコールは有害なものと認識されるので

肝臓は他の機能を一時的に停止させて、アルコールの分解を最優先します。

そして血糖値も下がってしまうので、たくさん食べても

〆にラーメンなどの炭水化物を食べてしまいがちです。

なので、飲まない方がいいのですが

私はお酒が大好きなので飲みます(笑)

幸い（？）焼酎が好きなので、もっぱら焼酎を水や炭酸で割っていますけどね。

私が好きなのは紅乙女です♪

紅乙女、ごまの香りもいいしめっちゃ好きです♪

私が飲むときに気をつけていることは

①サラダなどから食べ始める

②家で飲む場合は大容量は買わない

③お酒と同量の水を飲む

です。

①サラダなど血糖値の上がりにくいものを先に食べると、

〆に「おにぎりめっちゃ食べたい！」ということが少なくなるので

お料理も適量で抑えることができます。

②お酒があればあるほど飲んでしまう、、、という人は

　家にストックせずに、毎回買うようにするといいですよ。

「ちょっと足りないかな」と思っても、買いに行くの面倒くさいとなって抑えられることもあります。

③ダイエット中はお水をたくさん飲むことが大事

　お酒は利尿作用がありますので、水分をたくさんとる必要があります。

　せめてお酒を1杯飲んだら、1杯お水を飲むようにするといいですよ。

大好きなものを我慢すると、ストレスになってダイエットが挫折してしまいます。

いきなり辞めるのではなく、徐々に減らしていけたらいいですね＾＾

上手にお酒とつき合ってダイエット一緒にがんばりましょう♪

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