ダイエットで部分痩せはできるのでしょうか - ラストダイエット。いつまでも産後と言い訳しない！　1年後も続けられるダイエット

こんにちは。

ねこ母ちゃんです。

下半身は痩せているのに上半身だけぷっくりしているとか

赤ちゃん毎日していたら、二の腕だけたくましくなってきた

というようなことってありますよね。

筋トレや運動などで部分やせというのはできます。

それぞれの場所別にトレーニング方法などをご紹介いたします。

f:id:mamaplus:20190205102931j:plain

一部の地域では春一番も吹いたそうで、もうすぐ暖かくなって薄着になってくる季節ですね。

二の腕を痩せたいと思っている方は、『背中』も意識して動かすようにしてください。

普段デスクワークやスマホを見ていることが多いと、背中が丸まってしまいます。すると腕の外側にお肉がついてしまいます。

腕をおろして立った状態で、外側に手のひらをむけます。これを10回～20回ほどします。

他にも、後ろ向きの腕立て伏せや、ダンベルを後ろにした手で持って上げ下げするのも効果的です。

先ほども書きましたが、肩が丸まっていると二の腕にお肉がつきやすいので、普段から『肩を開く』『猫背にならない』というのを意識して過ごすのもいいですね。

ウエストのくびれをもう何年も見ていない、、、という方もエクササイズを続けるとすてきなくびれが復活しますよ♪

仰向けになって、腰の下から上にあげ、自転車をこぐように足を動かします。

慣れないうちはバランスを取りにくくてきついですが、お腹に効きますのでがんばってやってみてください。

腹筋をするときは、丸まって脚の方を見ることを意識して、ちょっと背中が浮くぐらいで腹筋にききます。

ゆっくり目に動かすとさらにきつくて効果的ですよ。

子どものお尻を見ていると、ぷりっとしていてきゅっと上がっていて可愛いですね。

スタイルをキレイに保つためにもお尻のダイエットするのも効果的です。

足を伸ばした状態で歩く『お尻歩き』をおすすめします。

前に進んだ後に、後ろに進む。お尻を右、左と少し上げるようにして歩いてもけっこう効きます。

お子さんと遊びながらやるのも楽しいですね。

他には壁に手をついて、片足ずつ後ろに上げるのもお尻に効果ありです。

簡単なエクササイズばかりですので、空いた時間を使ってちょっとずつエクササイズしてください！