早くダイエット効果を出したいとき。おすすめはBIG3です。

こんにちは。

ねこ母ちゃんです。

私は週2,3回筋トレしています。

普段からよく歩くことも意識するようになったので、先日行ったフリマは全然疲れませんでした♪

以前は立ったりしゃがんだりするフリマは、1時間ほど周るだけでけっこう疲れたりしたんですけどね。

成果が出ているようでうれしいです（*＾＾*）

筋トレと言っても様々な種類がありますよね。

最初はどんな筋トレをしたらいいの？

どこを鍛えればいいの？

など悩みますよね。

筋トレ初心者さんがするといいと言われているのは

BIG3です。

BIG3は『ベンチプレス・スクワット・デッドリフト』のことで

これらをすることで大きい筋肉を鍛えることが出来るので

効率良くダイエットして、ボディメイクすることが出来ます♪

上半身、足、背中が鍛えられます。

30分もあればBIG3は出来ますので、

1日に何時間もかけなくても効果が出るのがうれしいところですね。

いくつもやるべき筋トレがあると覚えられない！

という方でも、

3つ覚えておくだけなので簡単です♪

 ジムに行っている方でしたら、このようなバーベルも使えるかもしれませんが

自宅でバーベルがない方でもできる運動がありますよ。

しかしダンベルはあった方がより負荷がかかりますので、おすすめです。

ダンベルは10kgとか重いものではなく、

女性でしたら1～2kgくらいのダンベルで十分です。

こういったものとか。

ムキムキになりたい方はもっと重くてもいいですが

ダイエットや痩せてキレイになりたい方は、2kgくらいで十分です。

筋トレも毎日する必要はありません。

週2～3回頑張るだけで、成果は目に見えてきますよ＾＾