ダイエット中のおやつ問題！ スイーツを買うときのコツと食べるものについて

こんにちは。

ねこ母ちゃんです。

ダイエット中って甘いものＮＧなイメージありませんか？

でもダイエットで一番やっちゃいけないことは

がまんすること！

例えばチョコレートが大好きで

毎日食べていたのに

いきなり全ストップするのは、絶対にやめたほうがいいです。

ストレスがたまると

ダイエットどころではなく

すぐにやめちゃうので、基本的に食べたいものはがまんしない！のが

ねこ母ちゃん流です。

でもなんでもかんでも食べてＯＫ！

今までとおやつ量変えなくていいよ～ってわけではありません。

チョコレートを食べたいのでしたら

カカオ分70％以上のチョコレートを食べることをおすすめします。

カカオにはポリフェノールもたっぷりで食物繊維も含まれています。

美肌効果もありますので、

チョコレートを食べるのでしたら、ぜひカカオ分70％以上のチョコレートを食べてください＾＾

お菓子の買い方について

さらにチョコレートに限らず、どんなお菓子もそうですが

毎回食べる分だけ購入する

としてください。

毎日食べるからまとめ買いや大きな袋で購入するのではなく

毎回毎回、その日食べる分だけ購入すると

「今日は買いに行くのめんどうくさいなぁ」

と食べない日もできてきますし

大きな袋のお菓子だと、食べ始めは美味しくて食べているかもしれませんが

だんだん惰性で食べていってしまいます。

「まだ袋の中にあるから食べる」

と、すでに満足していてもついつい手が止まらなくなってしまいますよね～。

ですので、小分けになっているお菓子の方が少量でストップしやすいですよ！

どんなおやつがおすすめ？？

こだわりはないけれど、間食したいときにおすすめなおやつご紹介します。

・ナッツ類

満腹感もあって栄養もたっぷり。

小腹が空いたときの間食にぴったりです。

・ヨーグルト

無糖や低脂肪のヨーグルトがおすすめです。

甘さが欲しいときは、ソースやお砂糖をかけるのではなく、ドライフルーツと一緒に食べると

血糖値も上がりますので、空腹感も感じにくくなります。

・チョコレート

先ほども書きましたが、チョコレートもおすすめです。

他にも、お菓子ではなくても

ゆで卵やチーズなどもたんぱく質を手軽に摂ることができて

ダイエット中の間食におすすめです。

私も昔はチョコレート大好きで

毎日食べていました♪

でも毎回買いに行くのはめんどうくさくて

家にチョコレートがない日が続くことも。

家になかったらなかったで意外と平気で

今では食べることの方が少ないです。

こういう感じでだんだんと食生活や食の好みも自然に変わっていきますので

いきなり全てを変えようとせずに、少しずつ頑張ってみてください＾＾